Iecienītākā diēta ir regulēta un efektīva energosistēma. Viņa vairākkārt ir pierādījusi, ka tas ir efektīvs un, vēl svarīgāk, ir iespaidīgs rīks svara zaudēšanai un figūras uzlabošanai. Diēta nav ilga ilga (tikai septiņas dienas), un viņas uzturs ir salīdzinoši maigs. Iecienītākā diēta 7 dienas nepieder pie monodēm kategorijas. Ja jūs pievērsīsit uzmanību finansēm, tas nedaudz sitīs jūsu maku. Iecienītākā diēta saņēma ļoti pozitīvas atsauksmes. Tas, iespējams, ir saistīts ar diētas rezultātiem. Jūs zaudēsit piecus līdz desmit kilogramus tikai vienas nedēļas laikā!
Vai jūsu mīļais nozīmē vislabāk?
Neatkarīgi no tā, kā entuziasti mēģina paaugstināt šo metodi, diēta nav panaceja un vienīgā patiesā pestīšana no liekā svara. Tas ir efektīvs kā vienreizējs un ātrs svara zaudēšanas veids, un tas nav tā vērts ļaunprātīgi izmantot. Turklāt jums tas ir nopietni jāsagatavo: ja jums ir gastrīts, kolīts un nieru slimības, svara zaudēšanai parasti jābūt savlaicīgam.
Iecienītākais ir diēta 7 dienas, kurā katru dienu ir veltīta jebkuram produktam. Atkarībā no diētas kaloriju satura, ir stingri jāievēro vingrinājumu un pastaigu veids, lai tauku dabiskās sadedzināšanas process sakrītu ar vispārēju fizisku slodzi. Kopumā šī diēta ir ļoti vienkārša, visa ēdienkarte savā ledusskapī var atrast jebkuru mājsaimnieci. Diēta ir izstrādāta tādā veidā, ka tajā ir brokastis, pusdienas un vakariņas - katru reizi savādāk. Tāpēc viņš nenogurst, un nedēļa paliks nepamanīta.
"Mīļotā" diētas diēta
1. diena.
Tam ir atļauts dzert tikai šķidrumu. Īpaši zupas, tējas un, pats galvenais - ūdens, bet ne apledojusi, vēsa, auksta, karsta, bet silta.
2. diena. Dārzene
Tomāti, gurķi, sīpoli, burkāni, pipari, balti kāposti (dabiski tauku dedzināšana), salāti - diētas otrās dienas uzturs.
3. diena.
Mēs darām to, ko pirmajā dienā.
4. diena. Augļi
Šajā dienā jūs varat ēst absolūti visus augļus: ābolus, apelsīnus, banānus, ir īpaši vēlams ieslēgt greipfrūtu un kivi, kas ir arī dabiski adipem degļi.
5. diena. Olbaltumvielas
Notiks ķermeņa piesātinājums ar olbaltumvielām. Noteikti ieslēdziet vārītas zivis, olas, jogurti, vistas krūtiņu. Tomēr, neskatoties uz izvēlēto pārpilnību, jums nevajadzētu uzreiz ēst. Dienā ir pietiekami daudz 4-5 mazu porciju.
6. diena. Dzeršana
Mēs lutinām savu ķermeni ar pietiekamu daudzumu šķidruma (sk. 1. dienu, 3. dienu)
7. diena. Sabalansētas maltītes
Pāreja no uztura uz normālu. Bet ēdienkarte paliek individuāla. Visu dienu jūs varat patērēt pāris olas ieskrūvētos, dārzeņu un augļu salātos mazās porcijās, zupā un buljonā, pievienojot minimālu sāls daudzumu, lai ātri novērstu šķidrumu.
Jūsu iecienītās diētas skarbā versija 7 dienas
Pirmās divas dienas - dzeršana
Kefīrs un ūdens - lielos daudzumos.
Trešā diena ir Apple
Klasiskā izkraušanas izvēlne. Ja jums nav lielas mīlestības pret āboliem, nomainiet tos ar apelsīniem. Dzeriet arī šķidrumu, lai neitralizētu skābi.
Ceturtās, piektās un sestās dienas - vistas gaļa
Vārta vistas bez ādas un vairāk šķidruma.
Septītā diena ir alkoholika (vīns)
Dienas laikā sausais vīns un siers. Trīsdesmit grami siera uz glāzes vīna.
Kopā ar atļautajiem produktiem dietologi iesaka izmantot vitamīnus un minerālvielas (izejās, tabletēs, kapsulās).
Aptuvenā ēdienkarte 7 dienu laikā pēc lielās diētas
| Pirmā diena: |
Brokastis
- Tasi nesaldētas tējas ar 200 ml kefīra.
Vakariņas - Vistas buljons bez sāls 200 ml. Pēcpusdienas uzkodas - jogurts 150 gr. Vakariņas - 200 ml piena. Dienas laikā tiek izmantota tikai nesaldināta tēja. |
| Otrā diena: |
Brokastis
- 2 vidēji tomāti.
Vakariņas - salāti, kas izgatavoti no svaigiem kāpostiem, gurķiem un garšaugiem. Jūs varat sezonu ar augu eļļu. Pēcpusdienas uzkodas - 2 vidēji gurķi. Vakariņas - gurķu, saldo piparu un garšaugu salāti. |
| Trešā diena: |
Brokastis
- Tasi nesaldinātas tējas ar 200 ml piena kokteili.
Pusdienas - 200 ml piena. Vakariņas - Vistas buljons bez sāls 200 ml. Pēcpusdienas uzkodas - 200 ml kefīra. Vakariņas - 200 ml piena. Dienas laikā tiek izmantota tikai nesaldināta tēja. |
| Ceturtā diena: |
Brokastis
- 2 gab. Apelsīns.
Pusdienas - Viens greipfrūts. Vakariņas - Apelsīnu, kivi un ābolu asorti. Pēcpusdienas uzkodas - ābols un bumbieris. Vakariņas - 200 ml piena. |
| Piektā diena: |
Brokastis
- 2 olas.
Pusdienas - Vārītas zivis, 200 gr. Vakariņas - 150 g vārītas vistas un 100 vārīti zirņi. Pēcpusdienas uzkodas - 100 g zema tauku biezpiena. Vakariņas - 100 grami siera. |
| Sestā diena: |
Brokastis
- Tasi nesaldētas tējas ar 200 ml kefīra.
Pusdienas - 200 ml greipfrūtu sulas. Vakariņas - Vistas buljons bez sāls 200 ml. Pēcpusdienas uzkodas - 200 ml piena kokteilis. Vakariņas - 200 ml piena. Dienas laikā tiek izmantota tikai nesaldināta tēja. |
| Septītā diena: |
Brokastis
- tasi zaļās tējas un 2 olas.
Pusdienas - Jebkuri augļi. Vakariņas - viegla zupa ar rīsiem vai griatiem. Pēcpusdienas uzkodas - Jebkuri augļi. Vakariņas - Pieskaras mazu un dārzeņu salātu augs. |
Nav nepieciešams ievērot šo izvēlni, produktus var mainīt, vadot šādus mīļotā diētas ieteikumus.
Noderīgi padomi un atsauksmes
Spriežot pēc to cilvēku pārskatiem, kuri ir izmēģinājuši šo diētu, tas ir diezgan efektīvs, un vairumā gadījumu tas patiešām palīdz atbrīvoties no liekā svara.
Tāpat kā jebkurā citā diētā, visgrūtākais tajā ir pirmā diena. Tāpēc tas nenozīmē lielus ierobežojumus diētas kaloriju saturam. Tomēr dažiem joprojām būs grūti izturēt cieta pārtikas noraidīšanu. Tāpēc, pārskatot "mīļoto" diētu 7 dienas, jūs bieži varat atrast padomu, lai ierobežotu motorisko aktivitāti un atteiktu apmācību, ja tādi ir jūsu dzīves grafikā, jo pirmajam diētai ir raksturīga reibonis, nelabums un izturības zaudēšana.
Dzeršanas dienās ieteicams izmantot arī buljonu, lai neizjauktu un izjauktu uzturu. Vēl viens padoms dzeršanas dienām ir atteikties no mākslīgajām sulām un saldajiem dzērieniem.
Pārtikai augļu dienā vajadzētu būt biežai ik pēc 2-3 stundām, lai nebūtu sāpīgas bada sajūtas.
Olbaltumvielu dienās labāk ir pagatavot vistas, zivju, garneļu, olu olbaltumvielu diētu, jo biezpiena vai jogurta lietošana var samazināt uztura efektivitāti (tas ir saistīts ar laktozes spēju saglabāt šķidrumu). Visā uzturā ieteicams dienā dzert vismaz 2 litrus tīra ūdens.
Visbeidzot, ir ļoti svarīgi pareizi atstāt uzturu. Pēc "mīļotās" diētas beigām 7 dienas, nekādā gadījumā nedrīkstat iet uz pārtiku. Pirmās dienas brokastis pēc diētas var sastāvēt no vārītām olām, pusdienām ar vieglu zupu uz dārzeņu vai vistas buljona un ieturēt vakariņas ar viegliem salātiem. Dienas laikā jūs varat iekost augļus.
"Mīļoto" 7 dienu diētas rezultātā taukaudu kopējais zaudējums ir līdz 2%, bet, lai noteiktu rezultātu un attīstītu to, nākamā mēneša laikā jums vajadzētu nedaudz ierobežot kaloriju saturu parastajā diētā.
Kā noturēt rezultātu
Kad iemīļotā diēta tiek izmantota 7 dienu laikā, tas nonāk 10 kg. Tomēr, tāpat kā daudzām svara zaudēšanas metodēm, tam ir savi ierobežojumi pēc ierobežota uztura nedēļas. Mēneša laikā ieteicams ierobežot jūsu uztura kaloriju saturu, izvairoties no miltiem un saldumiem. Izmantojot piesardzīgu paraugu un kļūdu metodi, jums jāaprēķina produkti, kas pievieno "bruņas" un tos pamest. Tomēr nesmociet ķermeni, lai sasniegtu šo perfekto rezultātu.
Par to, ko saņem diētas pārskati, kādi rezultāti parāda - ir daudz sarunu. Bet kopumā iespaids rada labu - tas ir lielisks veids, kā ēst un vienlaikus zaudēt kilogramus. Tomēr galvenais ir mērenība, un tad ķermenis jūs iepriecinās ne tikai ar skaistu figūru, bet arī ar labu veselību.
Iemīļotā diētas plusi
Kratīt un rezultātā. Pagatavos svarīgai sanāksmei, nonāktu formā, izlauzās cauri "plato", kad pēdējie kilogrami spītīgi nevēlas pamest.
Sacietēšanas gribasspēks - Nedēļa ir tikai neliels pagrieziena punkts, bet jūs jau sapratāt, ka smadzenes ved ķermeni, nevis otrādi. Šīs zināšanas vairāk nekā vienu reizi noderēs, veidojot savu sapņu ķermeni.
Iemīļotā diētas trūkumi
Diētas trūkumus galvenokārt mīl fakts, ka tā laikā cilvēka ķermenim ir liela slodze, turklāt var rasties problēma ar kuņģa -zarnu trakta traktu, atšķirīgu anēmiju un citiem ierobežotiem apstākļiem - kas ir pietiekams fenomena daļām pēc šādiem eksperimentiem.
Turklāt metabolisms sāk palēnināties šādu ēdienu laikā - tad jums būs jāpavada daudz enerģijas, lai to atjaunotu.
Cilvēka ķermenis nav paredzēts diētām, jo bada noskaņo orgānus īpašam eksistences režīmam, ar kuru tiek sadedzināts neliels skaits kaloriju nekā parastā laikā.
Tāpēc tie ir savdabīgi riski, un pirms lēmuma pieņemšanas, sēžot uz diētas, labi padomājiet pirms tam.
Kontrindikācijas
Pirms diētas ir nepieciešama ārsta konsultācija.
Mīļotā diēta ir kontrindicēta:
- grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā;
- ar hipertensiju;
- ar cukura diabētu;
- kuņģa -zarnu trakta slimības;
- fiziskā piepūlē;
- Depresijas laikā;
- ar nieru un sirds mazspēju;
- Pēc ķirurģiskām operācijām vēdera orgānos.
Dietologu ieteikumi
Pirmkārt , daži dietologi kategoriski attiecas uz buljona iekļaušanu šajā energosistēmā, iesakot izslēgt šo produktu no dzeršanas dienas diētas, izskaidrojot to ar augstu sāls un tauku saturu tajā.
Otrkārt , Dietologi iesaka pārkārtot savu iecienīto diētu 7 dienas dārzeņu un augļu dienas vietās, jo, pēc viņu domām, ir nedaudz vieglāk iekļūt diētā uz augļiem.
Trešais , tradicionālie baltie kāposti, dietologi iesaka aizstāt brokoļus ar maksimālo Adipem degļu efektu.
Ceturtais , lai jūsu iecienītās diētas rezultāts būtu maksimāls, olbaltumvielu produkti (olas, jogurts, vistas gaļa) vajadzētu patērēt dažādos ēdienreizēs atsevišķi viens no otra.
Par šo moderno diētu ir daudz pārskatu. Tajā pašā laikā ir interesanti atzīmēt, ka vairums sieviešu pilnībā neapzinās, ka visas, absolūti visas diētas ir paredzētas cilvēkiem ar lieko svaru. Ja jūsu svars ir gandrīz normas ietvaros, diētas laikā jūs zaudēsit šos papildu pāris kilogramus, nevis vairāk pilienu, tieši tikpat daudz, cik jūsu ķermenim nepieciešams.
Bet tajā pašā laikā atcerieties "mīļotā" diētas sekas. Jūs varat reibināt diētas laikā, un pēc tā beigām tas var atgriezties. Ir arī vērts atzīmēt, ka metabolisms ir nedaudz samazināts.
Tajā pašā laikā ir vērts teikt, ka "iecienītākā" diēta arī ļoti labi attīra ķermeni. Bet mēs atzīmējam, ka, ja jums ir tendence uz aizcietējumiem, tad pirms sēdēšanas pie šīs diētas jums nepieciešama papildu zarnu tīrīšana. Pirmās dienas priekšvakarā jūs varat paņemt caurejas līdzekli naktij. Nu, pirmajā dienā (dzerot) korpuss noņems toksīnu paliekas no zarnām.